วิธีลดแก้ม ลดเหนียงนั้นมีหลายวิธี ทั้งวิธีที่ใช้แบบธรรมชาติ และการใช้ตัวช่วยสลายไขมัน ซึ่งวิธีการเหล่านี้มีความเชื่อที่ว่าสามารถช่วยลดแก้มได้ โดยในบทความนี้เราจะมาอธิบายถึงแต่ละวิธีอย่างละเอียด ว่าวิธีไหนให้ผลลัพธ์อย่างไรบ้าง และวิธีไหนที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ไม่ว่าจะเป็นการลดแก้มกลม แก้มป่อง หรือแก้มเยอะ เพื่อช่วยปรับรูปหน้าเรียวเป็น V Shape ได้อย่างถูกต้องและไม่ต้องเสียเวลา
Key Takeaway
- แก้มเยอะ เหนียงเยอะ มาจากความหย่อนคล้อยของผิวตามอายุที่มากขึ้น และพฤติกรรมการบริโภคอาหารหวาน ไขมันสูง และฟาสต์ฟู้ด
- วิธีลดแก้มมี 2 แบบ ได้แก่ แบบธรรมชาติ คือเน้นปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต และเน้นใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์
- ลดแก้มให้เห็นผลใน 2–4 สัปดาห์ สามารถทำได้จริงด้วยวิธีเร่งด่วนที่ไม่ต้องผ่าตัด เช่น โปรแกรมฉีดลดไขมัน, โปรแกรม Oligio / OligioX, รวมถึง โปรแกรม Ultherapy PRIME และ Ultraformer III ซึ่งช่วยลดไขมันส่วนเกินพร้อมยกกระชับผิว ทำให้แก้มดูเล็กลง กรอบหน้าชัดขึ้น
ไขมันที่แก้มและเหนียง เกิดจากอะไร?
สาเหตุที่ทำให้ใบหน้าดูอ้วน มีแก้มห้อยและเหนียงย้อย เกิดจากหลายปัจจัย ซึ่งปัจจัยหลักคือความหย่อนคล้อยของผิวที่เกิดขึ้นเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง เช่น การบริโภคของหวาน น้ำอัดลม อาหารฟาสต์ฟู้ด และของทอด ก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ส่งผลต่อรูปร่างของแก้มและเหนียง ดังนั้น จึงควรหาวิธีลดแก้มที่เหมาะกับตนเอง เพื่อเรียกความมั่นใจกลับคืนมา
วิธีลดแก้ม “แบบธรรมชาติ” VS “แบบเร่งด่วน” ต่างกันอย่างไร
วิธีลดแก้มแบบธรรมชาติ และแบบเร่งด่วน แตกต่างกันที่ระยะเวลาเห็นผล และวิธีการดำเนินการ ดังนี้
- วิธีลดแก้มแบบธรรมชาติ – เน้นการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายใบหน้า และดื่มน้ำให้เพียงพอ ซึ่งจะเห็นผลช้าแต่ยั่งยืนและปลอดภัย
- วิธีลดแก้มแบบเร่งด่วน – เป็นการลดแก้มโดยใช้ตัวช่วยทางการแพทย์ เพื่อให้เห็นผลได้ค่อนข้างเร็ว เช่น การฉีดเมโสแฟต ช่วยสลายไขมันบริเวณแก้ม ทำให้หน้าเรียวลง แต่จำเป็นต้องทำต่อเนื่องตามคำแนะนำของแพทย์ นอกจากนี้ การใช้ เครื่องยกกระชับผิว เช่น Oligio, OligioX, Ultraformer III และ Ultherapy PRIME จะช่วยกระตุ้นคอลลาเจน ทำให้ผิวแน่นกระชับ ลดความหย่อนคล้อย และช่วยให้แก้มดูเล็กลง
วิธีลดแก้มแบบธรรมชาติ
วิธีการลดแก้มแบบธรรมชาติเน้นการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่างต่อเนื่อง เพื่อลดไขมันสะสมและอาการบวมน้ำ ซึ่งเป็นวิธีที่ปลอดภัยและให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ดังนี้
ท่าบริหารหน้าเพื่อลดแก้ม
การบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า เป็นอีกหนึ่งวิธีลดไขมันแก้ม เช่น ทำท่าบริหารลดแก้มโดยการดูดแก้มเข้าหากันค้างไว้ 5 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแก้ม และเพิ่มความคมชัดบริเวณสันกราม
การเลือกทานอาหารที่ช่วยลดไขมัน
วิธีลดริ้วรอยร่องแก้มที่เห็นผลเมื่อทำอย่างต่อเนื่อง คือ การลดปริมาณน้ำตาล ไขมัน อาหารแปรรูป และเพิ่มการทานผักผลไม้ที่มีใยอาหารสูง เพื่อช่วยลดไขมันสะสม
ปรับลักษณะการนอนเพื่อลดหน้าบวม
หากอยากลดแก้ม ควรนอนให้ศีรษะสูงกว่าระดับหัวใจ โดยการใช้หมอนสูงขึ้น เพื่อให้เลือดและน้ำในร่างกายไหลเวียนได้สะดวก ลดการคั่งของน้ำบริเวณใบหน้า
ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดโซเดียม
วิธีลดแก้มบวมแบบง่าย ๆ คือการดื่มน้ำเปล่าวันละ 8-10 แก้ว หรือ 1.5-2 ลิตร เพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย และลดอาการบวมน้ำ รวมถึงลดการบริโภคอาหารรสเค็ม อาหารสำเร็จรูป และอาหารที่มีโซเดียมสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการบวม
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
วิธีลดแก้มวิธีต่อมา คือ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์ทำให้แก้มบวมจากภาวะร่างกายกักเก็บน้ำ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากการปัสสาวะบ่อย และเกิดการอักเสบในร่างกาย
เทคนิคการแต่งหน้าให้หน้าดูเรียว
วิธีลดแก้มด้วยเทคนิคการเฉดดิ้ง (Shading) หรือคอนทัวร์ (Contour) บริเวณกรอบหน้า (ขอบหน้าผากถึงปลายคาง) และใต้โหนกแก้ม จะเป็นการสร้างเงาให้ใบหน้าดูมีมิติและเรียวเล็กลง
เลือกทรงผมที่ช่วยพรางแก้ม
การเลือกทรงผมที่มีเลเยอร์ หรือผมลอนคลายที่มีวอลลุ่ม และผมหน้าม้าแบบปัดข้าง เป็นวิธีลดแก้มที่ช่วยบดบังและพรางความกลมของใบหน้า
วิธีลดแก้มแบบเร่งด่วน
วิธีลดแก้มแบบเร่งด่วนเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน โดยมีหลากหลายหัตถการทางการแพทย์ที่ช่วยแก้ไขปัญหาแก้มใหญ่ แก้มห้อย และหน้ากลมได้โดยให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนและรวดเร็ว โดยแบ่งเป็นวิธีแบบไม่ต้องผ่าตัด (Non-Surgical) และแบบที่ต้องมีการผ่าตัด (Surgical) ดังนี้
ฉีดเมโสแฟต
โปรแกรมฉีดเมโสแฟต (Meso Fat) คือวิธีลดแก้ม เหนียงอย่างเร่งด่วน เป็นการฉีดสารสกัดจากธรรมชาติเพื่อสลายเซลล์ไขมันสะสมบริเวณแก้ม เมื่อไขมันถูกทำลาย จะถูกขับออกจากร่างกายตามธรรมชาติ ช่วยให้แก้มเล็กลงและผิวเฟิร์มขึ้น เป็นวิธีที่เห็นผลไว ไม่ต้องพักฟื้น
Oligio / OligioX
วิธีลดแก้ม หน้าเรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัดอีกวิธีคือโปรแกรม Oligio และ OligioX ซึ่งเป็นเทคโนโลยีคลื่นวิทยุความถี่สูง (Monopolar RF) ที่ส่งพลังงานความร้อนลงสู่ชั้นผิวอย่างสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน พร้อมช่วยให้ชั้นไขมันเกิดการหดตัว
ผลลัพธ์ที่ได้คือ ผิวบริเวณแก้มแน่นกระชับขึ้น ลดแก้มห้อยและความหย่อนคล้อย ทำให้กรอบหน้าดูชัดและหน้าเรียวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูผิวและปรับรูปหน้าโดยไม่ต้องผ่าตัดและไม่ต้องพักฟื้น
Ulthera
วิธีลดแก้ม ลดเหนียงอย่างโปรแกรม Ulthera ใช้เทคโนโลยีคลื่นเสียงอัลตราซาวนด์แบบเฉพาะเจาะจง (MFU) ที่สามารถลงลึกถึงชั้น SMAS (ชั้นพยุงผิวเดียวกับการผ่าตัดดึงหน้า) เพื่อสร้างความร้อนเป็นจุดเล็ก ๆ ใต้ผิวหนัง เป็นวิธีทำให้แก้มลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยทำให้เกิดการหดตัวของเนื้อเยื่อ ส่งผลให้เกิดการยกกระชับหน้า และเก็บแก้มห้อยได้อย่างชัดเจนโดยไม่ต้องผ่าตัด
Ultraformer III
โปรแกรม Ultraformer III เป็นเครื่องมือที่ใช้คลื่นอัลตราซาวนด์ความเข้มข้นสูง (HIFU) ที่มีความแม่นยำสูง พลังงานจะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอย่างเข้มข้น และสร้างความร้อนในชั้น SMAS เป็นวิธีลดร่องแก้ม ช่วยให้กรอบหน้าชัด และเก็บเหนียงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ร้อยไหม
โปรแกรมร้อยไหม เป็นการใช้ไหมละลายที่มีเงี่ยงหรือกรวยเล็ก ๆ สอดเข้าไปใต้ผิวหนัง เพื่อทำหน้าที่คล้ายตะขอเกี่ยวและดึงผิวบริเวณแก้มที่หย่อนคล้อยให้ยกกระชับขึ้นทันที เป็นวิธีลดร่องน้ำหมาก และยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนรอบเส้นไหม ทำให้ผลลัพธ์คงอยู่ได้นานขึ้น
การดูดไขมัน
การดูดไขมัน (Liposuction) เป็นการผ่าตัดเล็ก โดยจะมีการสอดท่อขนาดเล็กเข้าไปดูดไขมันส่วนเกินที่สะสมบริเวณแก้มออกโดยตรง ให้ผลลัพธ์ในการลดขนาดแก้มที่ชัดเจนและถาวร วิธีลดแก้มนี้เหมาะกับผู้ที่มีไขมันแก้มเยอะมาก
การผ่าตัดลดแก้ม
การผ่าตัดลดแก้ม (Buccal Fat Removal) เป็นการผ่าตัดนำไขมันกระพุ้งแก้ม (Buccal Fat Pad) ซึ่งเป็นก้อนไขมันลึกที่อยู่ใต้กล้ามเนื้อออกอย่างถาวร เป็นวิธีลดแก้มที่ช่วยลดความอิ่มเอิบของแก้ม ทำให้ใบหน้าดูเรียวและมีมิติ โครงหน้าชัดเจนขึ้น
การผ่าตัดดึงหน้าเก็บแก้มห้อย - เหนียงย้อยหนัก
เป็นวิธีลดแก้มที่ต้องผ่าตัดเพื่อยกและกระชับเนื้อเยื่อผิวหนังและชั้น SMAS ที่หย่อนคล้อยอย่างรุนแรงบริเวณแก้มและคอออก ให้ผลลัพธ์ในการยกกระชับและลดแก้มห้อย เหนียงย้อย ที่ถาวรและชัดเจนที่สุด
ลดแก้มให้เห็นผลใน 1 อาทิตย์ ทำได้จริงไหม?
สำหรับคนที่อยากลดแก้มให้เห็นผลภายใน 1 อาทิตย์ สามารถทำได้จริง โดยเป็นวิธีลดแก้มแบบเร่งด่วนที่ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ทิ้งรอยแผล และไม่ต้องพักฟื้น ซึ่งแพทย์จะแนะนำวิธีลดแก้มที่ได้รับความนิยม ดังนี้
Oligio/OligioX
โปรแกรม Oligio ใช้เทคโนโลยีคลื่นวิทยุ RF ความถี่ต่ำ ส่งความร้อนถึงชั้นผิวหนังแท้และชั้นไขมัน ช่วยยกกระชับหน้า ลดไขมันใต้ผิว กระตุ้นคอลลาเจน เป็นวิธีลดแก้มที่ทำให้ผิวแน่น แข็งแรง รูขุมขนกระชับ โดยไม่ต้องผ่าตัด
การฉีดลดไขมัน
การฉีดลดไขมันเป็นวิธีลดแก้มแบบเร่งด่วนที่ช่วยสลายไขมันส่วนเกินบริเวณแก้มและกรอบหน้า เหมาะสำหรับผู้ที่มีแก้มจากไขมันสะสม ไม่ได้เกิดจากผิวหย่อนคล้อย โดยตัวยาจะเข้าไปทำลายเซลล์ไขมัน ทำให้ไขมันค่อย ๆ สลายและถูกกำจัดออกจากร่างกายตามกระบวนการธรรมชาติ
Ulthera
โปรแกรม Ulthera Prime ยกกระชับผิวด้วยคลื่นอัลตราซาวนด์ประสิทธิภาพสูงจาก Merz Aesthetics แก้ไขและฟื้นฟูผิวได้ถึงชั้นลึก เป็นวิธีลดแก้มโดยไม่ต้องผ่าตัด ให้ผลลัพธ์ชัดเจน รวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการยกกระชับหน้า ปรับหน้าเรียว และลดริ้วรอย
Ultraformer III
โปรแกรม Ultraformer III คือเทคโนโลยียกกระชับหน้าด้วยคลื่น HIFU ที่แม่นยำและเสถียร พลังงานลงลึกถึงชั้น SMAS กระตุ้นคอลลาเจนอย่างเข้มข้น ช่วยยกกระชับผิวและลดริ้วรอยได้ชัดเจน โดยหัวยิง 3.0 mm ช่วยลดไขมันกระชับหน้า และ 4.5 mm เน้นยกกระชับกรอบหน้า ลดแก้มห้อย และเก็บเหนียง
ปรึกษาวิธีลดแก้ม ยกกระชับปรับรูปหน้าที่ TALISA Clinic
หากกำลังมองหาวิธีลดแก้มที่ได้ผลดี พร้อมทั้งช่วยยกกระชับผิวหน้าให้ดูเรียวสวย กรอบหน้าคมชัด ที่ TALISA Clinic มีโปรแกรม Ultraformer III ที่ใช้คลื่นอัลตราซาวนด์ความเข้มข้นสูง (HIFU), โปรแกรม OligioX, โปรแกรม Ultherapy PRIME และโปรแกรม Oligio คลื่นวิทยุความถี่สูง (Monopolar RF) และการฉีดเมโสเเฟตลดไขมันที่ได้รับความนิยม
เพื่อการเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมที่สุดและเห็นผลในการลดแก้มและยกกระชับ TALISA Clinic แนะนำให้เข้าปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อประเมินสภาพผิวและไขมันบนใบหน้า
วิธีลดแก้ม ลดไขมัน ให้หน้าเรียวสวยอย่างปลอดภัย
ไขมันที่แก้มและเหนียงเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งความหย่อนคล้อยตามวัย และพฤติกรรมการบริโภค ซึ่งการลดแก้มทำได้สองแบบคือ วิธีลดแก้มแบบธรรมชาติอย่างการปรับพฤติกรรมที่เห็นผลช้าแต่ยั่งยืน และวิธีลดแก้มแบบเร่งด่วนด้วยโปรแกรมหัตถการทางการแพทย์
หากต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วและชัดเจนภายใน 1 สัปดาห์ TALISA Clinic มีเทคโนโลยีทันสมัยอย่างโปรแกรมการฉีดลดไขมัน โปรแกรม Ultraformer III (HIFU) โปรแกรม OligioX, โปรแกรม Ultherapy PRIME และโปรแกรม Oligio (RF) ที่ช่วยลดไขมันและยกกระชับใบหน้าให้เรียวสวย กรอบหน้าคมชัดได้อย่างปลอดภัย แนะนำปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
สามารถติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
- LINE @talisaclinic
- Instagram : talisaclinic
- Facebook : Talisa clinic
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
การจัดฟันช่วยให้หน้าเรียวขึ้นได้จริงไหม?
การจัดฟันอาจทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นได้ โดยเฉพาะในกรณีที่ปัญหาเกิดจากฟันยื่นหรือโครงสร้างขากรรไกร แต่ไม่ได้ผลกับไขมันแก้มโดยตรง
หัตถการไหนเห็นผลดีสุด?
หัตถการที่เห็นผลดีที่สุดขึ้นอยู่กับปัญหา เช่นโปรแกรม Ultraformer III เน้นยกกระชับ โปรแกรม Oligio ที่ลดไขมันแก้ม/เหนียง เน้นผิวกระชับเรียบเนียน หรือโปรแกรมฉีดเมโสแฟต
References
Ajmera, R. (2024, November 19). How to Lose Face Fat: 8 Effective Tips. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/lose-fat-in-face-cheeks
Causes of Fat Cheeks and Non-Surgical Fat Cheeks Removal with HIFU. (2023, December 7). V Medical Aesthetics & Laser Clinic. https://www.vaestheticsclinic.com.sg/causes-of-fat-cheeks-and-non-surgical-fat-cheeks-removal-with-hifu/
How to Lose Face Fat: Personalized Approach in Dubai by Lucia Clinic. (n.d.). Lucia Clinic. https://luciaclinic.com/how-to-lose-face-fat-personalized-approach-in-dubai-by-lucia-clinic/
