ปัญหาคางสองชั้น เหนียงเยอะ แก้มอ้วน หรือหน้าบานเป็นสิ่งที่หลายคนกังวล เพราะต่อให้รูปร่างผอมแค่ไหน แต่ถ้ามีเหนียงย้อยออกมาทักทาย ก็อาจทำให้ความมั่นใจลดลงได้ การมองหาวิธีลดเหนียงที่เห็นผลจริงจึงเป็นสิ่งที่คนให้ความสนใจอย่างมาก ซึ่งบทความนี้ได้รวบรวมทั้งวิธีแบบธรรมชาติ และวิธีลดเหนียงเร่งด่วนเอาไว้ให้แล้ว จะมีอะไรบ้างไปดูกัน
Key Takeaway
- เหนียงเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งไขมันสะสม ผิวหย่อนคล้อย หรือโครงสร้างกระดูก
- วิธีลดเหนียงเร่งด่วน อาจต้องพิจารณาโปรแกรมยกกระชับหรือดูดไขมันตามความเหมาะสม ควบคู่ไปกับการทำวิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติเพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
- การเลือกวิธีลดเหนียง ควรดูว่ามีสาเหตุมาจากอะไร หรือเข้ารับการประเมินจากแพทย์โดยตรงเพื่อวางแผนรักษาอย่างตรงจุด
เหนียงคืออะไร เกิดจากอะไร?
เหนียง (Double Chin) หรือในทางการแพทย์เรียกว่า Submental Fat คือการสะสมของไขมันและผิวหนังที่หย่อนคล้อยบริเวณใต้คาง ทำให้กรอบหน้าไม่ชัดเจน หน้าอ้วน ดูมีคางสองชั้น ซึ่งเหนียงเกิดจากหลายปัจจัย ดังนี้
- ไขมันสะสม : การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไป ทำให้ไขมันไปสะสมที่ใต้คาง ซึ่งคนผอมที่ไม่ค่อยเลือกทานก็อาจมีก้อนไขมันที่คอได้เช่นกัน
- อายุที่มากขึ้น (Aging) : เมื่ออายุเพิ่มขึ้น คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวจะลดลง ทำให้ผิวหนังใต้คางหย่อนคล้อยจนดูเหมือนมีเหนียง
- พันธุกรรม : บางคนอาจมีแนวโน้มสะสมไขมันบริเวณลำคอได้ง่ายกว่าปกติ
- โครงสร้างกระดูกคาง : ผู้ที่มีคางสั้นหรือคางถอยมักจะเห็นเหนียงได้ชัดเจนกว่าคนที่มีคางยาว
- พฤติกรรม : การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์บ่อย ๆ (Tech Neck) ทำให้กล้ามเนื้อคออ่อนแอ และผิวหนังพับตัวจนเกิดเหนียงคอ
วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ อะไรบ้าง?
สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มมีปัญหาและอยากลองวิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ หรือวิธีลดแก้ม ธรรมชาติ ก่อนไปพึ่งพาหัตถการทางการแพทย์ สามารถทำตามข้อแนะนำเหล่านี้
- การออกกำลังกายลดไขมันรวม : สำหรับคนที่มีปัญหาเหนียงออก อาจเป็นจุดที่ลดได้ยาก แต่การออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันทั้งตัว จะช่วยลดไขมันที่หน้าได้ในที่สุด และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
- ท่าบริหารลดเหนียง : วิธีลดเหนียงด้วยท่าบริหาร เช่น การเงยหน้ามองเพดานแล้วทำปากจู๋ หรือการแลบลิ้นแตะจมูก จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อใต้คาง ลดความหย่อนคล้อย
- การดื่มน้ำสะอาด : ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และเป็นวิธีลดหน้าบวมที่ทำได้ง่าย
- ปรับท่านั่งและท่ายืน : พยายามอกผายไหล่ผึ่งและไม่ก้มหน้าบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้ผิวใต้คางพับตัว
- นวดกระชับใบหน้า : เป็นวิธีลดร่องแก้มแบบธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดอาการหน้าบวมได้
ใช้วิธีลดเหนียงแบบ 1 อาทิตย์ มีจริงไหม?
หลายคนสงสัยว่าสามารถลดเหนียงใต้คาง ภายใน 7 วัน หรือลดแก้ม ใน 1 อาทิตย์ได้จริงหรือไม่? ในความเป็นจริงแล้ว หากใช้วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติเพียงอย่างเดียว อาจเห็นผลได้ยากภายในเวลาที่สั้นขนาดนั้น เพราะไขมันต้องใช้เวลาในการสลายตัว แต่ถ้าถามถึงวิธีลดหน้าบวมเร่งด่วน การลดเค็ม ลดโซเดียม และการนวดเดรนน้ำเหลืองอาจช่วยให้หน้าดูเล็กลงได้บ้างภายในไม่กี่วัน
อย่างไรก็ตาม หากต้องการวิธีลดเหนียงเร่งด่วนที่เปลี่ยนจากหน้าบานเป็นหน้าเดฟ หน้าเรียวสวยภายในอาทิตย์เดียว มักจะต้องพึ่งพาหัตถการทางการแพทย์ เช่น การฉีดโปรแกรม Meso Fat หรือการใช้เครื่องยกกระชับที่เห็นผลบางส่วนได้ตั้งแต่หลังทำ
รวมวิธีลดเหนียง แก้ปัญหาหน้าบาน หน้ากลม แก้มเยอะ
สำหรับคนที่มีปัญหาเหนียงใต้คาง หน้าบาน หน้ากลม หรือแก้มเยอะ การเลือกวิธีลดเหนียงควรดูว่าสาเหตุ อ้วนออกหน้าเกิดจากไขมันสะสม ผิวหย่อนคล้อย หรือโครงสร้างใบหน้า เพราะแต่ละสาเหตุต้องใช้แนวทางต่างกัน ซึ่งบทความนี้ได้รวบรวม 20 วิธีลดแก้ม ลดเหนียงใต้คาง ช่วยยกกระชับหน้ามาแล้วดังนี้
1. โปรแกรม Ulthera
โปรแกรม Ulthera เป็นเทคโนโลยีคลื่นเสียงอัลตราซาวนด์ความเข้มข้นสูง ส่งพลังงานลงลึกถึงชั้น SMAS ช่วยยกกระชับผิวที่หย่อนคล้อยบริเวณใต้คางและลำคอ ทำให้กรอบหน้าคมชัดขึ้น เป็นวิธีลดเหนียงที่เหมาะกับคนมีเหนียงจากผิวหย่อนคล้อยมากกว่าไขมันหนาแน่น
และยังมีโปรแกรม Ulthera Prime นวัตกรรมล่าสุดที่อัปเกรดมาจากรุ่นเดิม สามารถยิงพลังงานแม่นยำขึ้น เจ็บน้อยลง เป็นวิธีลดเหนียงหย่อนคล้อยให้ตึงกระชับ ผลลัพธ์อยู่ได้ยาวนานถึง 1 ปี ไม่ต้องทำซ้ำบ่อย
2. โปรแกรม Ultraformer III
โปรแกรม Ultraformer III ใช้เทคโนโลยี MMFU (Micro & Macro Focused Ultrasound) สามารถส่งพลังงานลงไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและลดไขมันเหนียง ช่วยเก็บกระเปาะแก้ม ลดแก้มอ้วนให้ดูเรียวเล็กลง กรอบหน้าสวยชัดได้โดยไม่ต้องผ่าตัด
3. โปรแกรม Thermage FLX
โปรแกรม Thermage FLX จะใช้คลื่นวิทยุ (RF) ยิงลงไปที่ผิวชั้นหนังแท้และชั้นไขมันใต้ผิว เพื่อสลายไขมันและกระชับผิวไปพร้อมกัน ช่วยให้ริ้วรอยตื้นขึ้น ผิวเต่งตึง หน้าเรียบเนียน ลดแก้ม กระชับเหนียงห้อยย้อย อย่างเห็นผล
4. โปรแกรม Oligio
โปรแกรม Oligio เป็นนวัตกรรมยกกระชับด้วยคลื่น RF จากเกาหลี ช่วยสลายไขมันส่วนเกินบริเวณเหนียงและแก้ม พร้อมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ เป็นอีกหนึ่งวิธีลดเหนียงที่น่าสนใจ เพราะสามารถฟื้นฟูสภาพผิวให้แน่นเฟิร์ม ดูสุขภาพดีไปพร้อมกันได้
5. โปรแกรม OligioX
โปรแกรม Oligio X เป็นนวัตกรรมล่าสุดที่ใช้เทคโนโลยี GXG ซึ่งให้พลังงานที่สูงขึ้น มีความเสถียร และลงลึกกว่าเดิม แต่ไม่ระคายผิวด้วยระบบปล่อยลมเย็น Intensive Cooling System เหมาะสำหรับคนที่มองหาวิธีลดบริเวณแก้ม และเหนียง ใต้คาง พร้อมการยกกระชับ ฟื้นฟูสภาพผิว ลดริ้วรอย เก็บกรอบหน้าชัด ผิวดูแน่นฟูอีกครั้ง
6. โปรแกรม HIFU
โปรแกรม HIFU (High Intensity Focused Ultrasound) เป็นการใช้คลื่นอัลตราซาวนด์ความเข้มข้นสูงส่งพลังงานลงลึกถึงชั้น SMAS เพื่อยกกระชับผิวหย่อนคล้อยให้แน่นตึง เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเอง เพื่อป้องกันไม่ให้เหนียงยานตามวัย
7. โปรแกรมดูดไขมันเหนียง
โปรแกรมดูดไขมัน เป็นวิธีลดเหนียงใต้คางสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมหนามาก โดยแพทย์จะสอดท่อขนาดเล็กเข้าไปเพื่อดูดเอาไขมันส่วนเกินออกมาโดยตรง หลังทำเห็นผลเปลี่ยนแปลงชัดเจน แต่ค่อนข้างเจ็บและต้องใช้เวลาในการพักฟื้น
8. โปรแกรม Volnewmer
โปรแกรม Volnewmer เป็นเทคโนโลยี RF ที่ช่วยยกกระชับผิว ลดความหย่อนคล้อย ปรับกรอบหน้า และยังช่วยสลายไขมันสะสมส่วนเกินใต้ผิว เป็นวิธีลดเหนียง ลดแก้มที่เห็นผล
9. โปรแกรม Meso Fat ลดเหนียง ลดแก้ม
โปรแกรม Meso Fat คือการฉีดสารสลายไขมันเฉพาะจุด เป็นวิธีทําให้หน้าเรียวได้สัดส่วนมากขึ้น ช่วยลดเหนียงและแก้ม เหมาะกับผู้ที่มีไขมันสะสมไม่มาก
10. โปรแกรม Morpheus8
โปรแกรม Morpheus8 ใช้เทคโนโลยีคลื่นวิทยุ RF ผสานเข้ากับเข็มขนาดเล็ก (Microneedling) เพื่อปล่อยพลังงานลงลึกถึงชั้นไขมัน ช่วยให้เหนียงห้อยย้อยมีความแน่นกระชับมากขึ้น ผิวบริเวณลำคอจะดูเรียบตึง ลดรอยเหี่ยวย่นได้ดี
11. โปรแกรม Coolsculpting
โปรแกรม Coolsculpting เทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็น สามารถลดไขมันใต้คางลงได้ประมาณ 20-25% ต่อการทำหนึ่งครั้ง เป็นวิธีลดเหนียงที่มีผลข้างเคียงน้อย ไม่ต้องดูดไขมันหรือผ่าตัด และเห็นผลชัดเจน
12. โปรแกรมร้อยไหมเหนียง
โปรแกรมร้อยไหมเหนียง อาจไม่ใช่วิธีที่ช่วยลดไขมันเหนียงโดยตรง แต่เป็นการใช้ไหมละลายดึงผิวที่หย่อนคล้อยใต้คางขึ้น ช่วยสร้างกรอบหน้าให้คมชัด และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนรอบเส้นไหม
13. โปรแกรมฟิลเลอร์คาง
ในบางกรณีที่เหนียงดูชัดเพราะคางสั้น การเติมโปรแกรมฟิลเลอร์ช่วยปรับสัดส่วนใบหน้าให้ดูยาวขึ้น และผิวใต้คางดูตึงกระชับตั้งแต่หลังฉีดเสร็จ
14. โปรแกรมโบท็อก
การฉีดโปรแกรมโบท็อกบริเวณกรอบหน้า (Nefertiti Lift) ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอไม่ดึงผิวหน้าลง ทำให้กรอบหน้าดูชัดขึ้นและลดหน้าบานจากกล้ามเนื้อกรามที่ใหญ่เกินไป
15. โปรแกรมเลเซอร์สลายไขมัน SculpSure
โปรแกรม SculpSure ใช้พลังงานเลเซอร์ที่ความยาวคลื่น 1060 nm สร้างความร้อนเพื่อสลายเซลล์ไขมันใต้คางอย่างเฉพาะเจาะจง เป็นวิธีลดหน้าอ้วนเร่งด่วนที่ใช้เวลาในการทำหัตถการสั้นเพียง 25 นาทีต่อครั้ง
16. โปรแกรม EMFACE Submentum
โปรแกรม EMFACE Submentum ใช้พลังงาน Synchronized RF ผสานกับคลื่นวิทยุ HIFES ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อใต้คางให้แน่นตึง ลดความหย่อนคล้อย และยังเป็นวิธีลดเหนียง ลดขนาดเซลล์ไขมันที่ดีอีกด้วย
17. ศัลยกรรมผ่าตัดลดเหนียง
การผ่าตัดเป็นวิธีลดเหนียงได้ถาวร ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใต้คางและคอที่หย่อนคล้อย เหมาะกับคนที่มีเหนียงขนาดใหญ่หรือผิวหย่อนคล้อยมาก ทั้งนี้ต้องผ่านประเมินโดยแพทย์ก่อนตัดสินใจ
ลดเหนียง ลดแก้มอ้วนอย่างตรงจุด ปรึกษาที่ TALISA Clinic
หากคุณกำลังมองหาวิธีลดเหนียง หรืออยากรู้ว่าหน้าอ้วน ลดยังไงให้เข้ากับรูปหน้าของตัวเอง ปรึกษาทีมแพทย์ที่ TALISA Clinic มีบริการประเมินรูปหน้าแบบรายบุคคล ช่วยให้วางแผนรักษาได้อย่างตรงจุด มีบริการให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นโปรแกรม Ulthera, โปรแกรม Ultraformer III, โปรแกรม Oligio ไปจนถึงการปรับรูปหน้าด้วยโปรแกรมโบท็อก และโปรแกรมฟิลเลอร์ เพื่อแก้ไขปัญหาเหนียงย้อย แก้มเยอะ หน้าดูอ้วนตัน ไม่มีมิติ ให้กลับมาเรียวสวย เพิ่มความมั่นใจอีกครั้ง
วิธีลดเหนียง ไขมันใต้คางอย่างเห็นผล ต้องเลือกให้เหมาะกับปัญหา
วิธีลดเหนียงมีหลายแนวทาง ทั้งแบบธรรมชาติและการทำหัตถการ ควรเลือกให้เหมาะกับสภาพผิวของตนเอง หากมีไขมันเยอะ การดูดไขมันหรือผ่าตัดเหนียงจะเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ แต่ถ้าปัญหาคือผิวหย่อนคล้อยตามวัย มีไขมันสะสมปานกลาง การใช้เครื่องยกกระชับจะช่วยให้เห็นผลได้อย่างชัดเจน โดยไม่ต้องผ่าตัดหรือพักฟื้น
สำหรับคนที่ยังไม่แน่ใจว่าควรเริ่มลดเหนียง ลดแก้มยังไง สามารถเข้ามาปรึกษาแพทย์ได้ที่ TALISA Clinic เพื่อรับการประเมินรูปหน้าอย่างละเอียด พร้อมวางแผนรักษาให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
สามารถติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
- LINE @talisaclinic
- Instagram : talisaclinic
- Facebook : Talisa clinic
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
วิธีลดเหนียงสำหรับผู้ชายแบบไหนเห็นผล?
วิธีลดแก้มผู้ชายมักเน้นการทำโปรแกรม OligioX ร่วมกับโปรแกรม Meso Fat หรือใช้เครื่องยกกระชับต่าง ๆ เพื่อลดกรามและสลายไขมันให้กรอบหน้าคมชัด (Jawline) ให้ลุคที่ดูแมนและมีความมั่นใจมากขึ้น
วิธีลดเหนียงใต้คางเร่งด่วน ใช้วิธีไหนดี?
วิธีลดเหนียงเร่งด่วน แนะนำให้ใช้การผสมผสานระหว่างการฉีดโปรแกรม Meso Fat ร่วมกับโปรแกรม Oligio X เพื่อกระชับผิวเเละลดไขมัน หรือ ถ้าเกิดจากความหย่อนคล้อยด้วยเเนะนำทำโปรแกรม Oligio X แล้วเสริมด้วยโปรแกรม UltraformerIII หรือ โปรแกรม Ulthera เพื่อยกกระชับผิวให้แน่นเฟิร์มยิ่งขึ้นหลังทำ
โปรแกรมลดเหนียง ลดแก้ม แพงไหม?
ราคาขึ้นอยู่กับโปรแกรมที่เลือกและสภาพปัญหาของแต่ละบุคคล โดยปกติโปรแกรม Meso Fat จะมีราคาเริ่มต้นที่หลักพันต้น ๆ ในขณะที่โปรแกรมเครื่องยกกระชับจะมีราคาสูงกว่า แต่ให้ผลลัพธ์ที่ยาวนานกว่า
References
McDermott, A. (2024, January 24). How Can I Get Rid of My Double Chin?. Healthline. https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-double-chin
Ways to Reduce a Double Chin Without Surgery. (n.d.). Ultherapy Singapore. https://www.ultherapysg.com/blog/ways-to-reduce-a-double-chin-without-surgery.html
Morunga, D.M. (2025, April 4). How to Reduce a Double Chin: A Guide to Treatments and Exercises. Face Doctors. https://www.facedoctors.co.nz/blog/how-to-reduce-a-double-chin-a-guide-to-treatments-and-exercises
